잠을 잘 때 인체는 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 촉진된다.

멜라토닌 호르몬은 빛의 양에 의해서 조절되는데 밝은 때보다는 어두울 때 더욱 많이 분비된다.

어두워지면 멜라토닌 호르몬의 분비가 촉진되고 호르몬의 영향으로 잠이 더 잘 온다.

수면 장애가 있는 사람들에게는 멜라토닌 호르몬제를 처방하기도 한다.



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